聽(tīng)人說(shuō)“老”，你覺(jué)得刺耳嗎

    最近，家住椒江的嚴(yán)大媽很苦惱，原本充滿(mǎn)活力、脾氣溫和的老伴，退休后突然像變了一個(gè)人似的，不僅脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就沖人發(fā)火，還疑神疑鬼，總覺(jué)得別人笑話(huà)他，看不起他，更是聽(tīng)不得“老”字。

    老年人常拿“人老不中用”自嘲，但其實(shí)他們心里卻不服老，當(dāng)生理與心理出現(xiàn)矛盾，失落、傷感等情緒就隨之而來(lái)，心理專(zhuān)家表示，老年人要想心里舒坦，一定要有積極的自我認(rèn)知。

    老年人首先要積極看待“老”

    很多老年人年輕時(shí)很能干，退休在家突然變得無(wú)所事事，于是就產(chǎn)生了落差感。臺(tái)州市第二人民醫(yī)院心理治療師陳統(tǒng)獻(xiàn)認(rèn)為，老年人要改變這種情況，首先要對(duì)自己的現(xiàn)狀有準(zhǔn)確的認(rèn)知。隨著年齡的增加，老年人的社會(huì)能力、工作能力、生活能力都在下降，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，但老人們往往沒(méi)有這樣的概念，也不愿意承認(rèn)。

    “我的建議是，人到老年，離休、退休了，不管從前職位多高，錢(qián)有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換?！标惤y(tǒng)獻(xiàn)說(shuō)，在家里，不妨當(dāng)個(gè)慈祥的長(zhǎng)者，做自己力所能及的事情，用愛(ài)心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)；在外，也該放下架子，平等待人，和普通人交朋友。

    還有一些老年人，太把自己的年齡當(dāng)回事，會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想。陳統(tǒng)獻(xiàn)表示，這也是不對(duì)的，老年人要學(xué)會(huì)自我欣賞。人老了并不代表就是無(wú)能，是廢物。老年人在年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)，老了即使不再老有所為，但也可以力所能及地為家庭和社會(huì)做些事情，即便什么都做不了，活著也是對(duì)家人的一種安慰。所以，老人們不必自卑、沮喪，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，充滿(mǎn)自信地愉快生活，笑對(duì)人生。

    培養(yǎng)學(xué)會(huì)快樂(lè)的能力

    很多老人退休后無(wú)所事事，于是整日胡思亂想。陳統(tǒng)獻(xiàn)建議，這些老人退休后要重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)會(huì)快樂(lè)的能力，也就是讓自己找到快樂(lè)的方式和方法。

    比如，繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)?？梢钥磿?shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，還可以多交很多朋友。

    “在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感?！标惤y(tǒng)獻(xiàn)說(shuō)，家人也應(yīng)該鼓勵(lì)老人多學(xué)習(xí)一些之前沒(méi)有接觸過(guò)的事物，種花、釣魚(yú)、唱歌、跳舞等都可以嘗試，讓老人在不斷嘗試中尋找自己的興趣愛(ài)好，并且樂(lè)在其中。

    他還建議老人做一些容易出成就感的小事，比如，種菜種瓜，但是要那種容易種活、勞動(dòng)量小的蔬果，否則反而成了負(fù)擔(dān)。在種植的過(guò)程中，老人們澆水、滅蟲(chóng)、除草，每天都有事情可做，聽(tīng)到別人夸贊自己種的蔬菜瓜果好吃也是一種成就感，這種成就感會(huì)讓老人身心愉悅。

    此外，運(yùn)動(dòng)也是一種快樂(lè)。老人們應(yīng)該每天堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，既可以鍛煉身體，還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

    家人應(yīng)正確面對(duì)老年人的“怕老”心理

    老人們常常會(huì)將“我以前……”、“我年輕時(shí)……”掛在嘴邊，為的是強(qiáng)調(diào)自己當(dāng)年也曾“厲害過(guò)”，但說(shuō)得多了，家人、朋友都會(huì)厭煩，難免語(yǔ)氣上會(huì)有所體現(xiàn)，導(dǎo)致老人心情不佳。

    陳統(tǒng)獻(xiàn)建議子女們，當(dāng)老人要強(qiáng)調(diào)自己的價(jià)值時(shí)，子女們最好不要急著否定，應(yīng)該肯定他的過(guò)去，但同時(shí)也要提醒老人不要只回憶過(guò)去，要活在當(dāng)下。

    “子女們可以給老人打比方：你20歲時(shí)能扛300斤，現(xiàn)在你80歲，扛30斤都吃力，這點(diǎn)你承認(rèn)嗎？同樣，很多事情在人老了之后都會(huì)力不從心，應(yīng)該接受這樣的現(xiàn)實(shí)?！标惤y(tǒng)獻(xiàn)說(shuō)，子女們可以用類(lèi)似的例子引導(dǎo)老人，讓老人接受自己已經(jīng)年老、能力下降，而不是以為別人在嫌棄他。

    需要注意的是，子女們?cè)诟先苏f(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，要注意語(yǔ)氣，講究方式方法，最好不要用“你不行”、“你別干”、“不要你管”這些否定的話(huà)語(yǔ)，可以換個(gè)說(shuō)法表達(dá)同樣的意思，比如：“這個(gè)讓我來(lái)，我覺(jué)得你可以做其他更好的事情。”

    除此之外，陳統(tǒng)獻(xiàn)還建議，為人子女，在父母年老之后應(yīng)該多陪伴，照顧好老人的飲食起居，在不影響原則的情況下，不妨順著點(diǎn)老人。