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時(shí)間：2020年04月28日
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設(shè)計(jì)你的改變之輪：創(chuàng)造、保留、消除、接受(1)
現(xiàn)在，讓我們回顧一下前文提到的要點(diǎn)。
我提出了一個(gè)觀點(diǎn)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，最艱難的任務(wù)莫過(guò)于改變自己的行為習(xí)慣。我們天生擅長(zhǎng)找理由避免改變。我們會(huì)編造借口，合理化我們的行為，習(xí)慣思維會(huì)誘發(fā)各種形式的抗拒和抵制。結(jié)果，我們總是無(wú)法成為理想的自己。
拒絕改變的最典型案例之一，就是我們與所處環(huán)境之間的關(guān)系。我們固執(zhí)地忽視環(huán)境對(duì)行為習(xí)慣的巨大影響。事實(shí)上，環(huán)境是一套冷酷的誘發(fā)機(jī)制，可以立即把我們從圣人變?yōu)樽锶?，從?lè)觀者變?yōu)楸^者，從模范市民變成混蛋，并讓我們忘記理想中的自己。
好消息是，環(huán)境并非藏在黑暗角落里的陰謀。它是公開(kāi)的，一直都在向我們提供反饋。但我們常常分心，不去聆聽(tīng)環(huán)境告訴我們的信息。只要我們加以注意，那些塑造我們行為的看似隱蔽的誘因其實(shí)是顯而易見(jiàn)的。
壞消息是，當(dāng)我們從一種環(huán)境轉(zhuǎn)移到另一種環(huán)境中時(shí)，很難繼續(xù)保持警惕。環(huán)境每時(shí)每刻都在變化，而我們卻沒(méi)有隨心所欲掌控每種環(huán)境的能力或動(dòng)力。我們陷入了困境，每進(jìn)一步之后可能會(huì)退后兩步。
雪上加霜的是，我們對(duì)環(huán)境的反應(yīng)還會(huì)分裂為兩個(gè)相互獨(dú)立的角色，即策劃人和執(zhí)行者。策劃人在清晨醒來(lái)時(shí)，對(duì)這一天有清晰的計(jì)劃，但隨后執(zhí)行這些計(jì)劃的卻不是同一個(gè)人。采取預(yù)測(cè)、回避和調(diào)整危險(xiǎn)環(huán)境等基礎(chǔ)方法，是糾正我們體內(nèi)策劃人和執(zhí)行者之間沖突的一個(gè)好開(kāi)端。但是它們只是應(yīng)對(duì)眼前挑戰(zhàn)的權(quán)宜之計(jì)，并不能永遠(yuǎn)改變我們的行為習(xí)慣。
既然我已經(jīng)闡述了人們?cè)诟淖冃袨榱?xí)慣時(shí)的脆弱心理，認(rèn)為在與環(huán)境之間的戰(zhàn)爭(zhēng)中，我們是不幸的失敗者，你或許會(huì)理所當(dāng)然地發(fā)問(wèn)：“我們什么時(shí)候才能得到制勝法寶，掌握一些有意義的做法呢?”
不要著急。要搞清楚一個(gè)問(wèn)題，你不僅必須承認(rèn)這個(gè)問(wèn)題的存在，還必須知道自己在面對(duì)問(wèn)題時(shí)有哪些選擇。事實(shí)上在改變行為習(xí)慣這件事上，我們是有選擇的。
圖1.3 改變之輪
多年前我就已經(jīng)開(kāi)始和客戶(hù)應(yīng)用這個(gè)圖形工具(圖1.3)了。它描述了我們?yōu)榱顺蔀槔硐氲淖约?，需要厘清的兩個(gè)維度：“積極—消極”軸，表示了幫助我們或者阻礙我們的因素;“改變—保持”軸，表示了我們決定在將來(lái)改變或者保持現(xiàn)狀的因素。因此，在追求任何行為習(xí)慣的改變時(shí)，我們都有四個(gè)選項(xiàng)：
◆ 創(chuàng)造代表了我們想要在將來(lái)創(chuàng)造的積極因素;
◆ 保留代表了我們想要在將來(lái)保持的積極因素;
◆ 消除代表了我們想要在將來(lái)消除的消極因素;
◆ 接受代表了我們需要在將來(lái)保持的消極因素。
這就是我們的選擇。它們當(dāng)中有的更有活力、更加迷人、更加有趣，但都是同等重要的。而且其中有三種選擇需要付出的努力，比我們想象的更多。
來(lái)源：自律力：創(chuàng)建持久的行為習(xí)慣，成為你想成為的人 作者：馬歇爾·古德史密斯 馬克·萊特爾
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