如何擁有健康意識(shí)和身體

 

　　如果你想成就一番事業(yè)，你就必須有一個(gè)健康的身體;要想身體健康，首先要有保健意識(shí)。有了這樣的健康意識(shí)，會(huì)不斷地促使你去參加體育鍛煉。那么該如何擁有這樣的健康意識(shí)呢?要有生命第一、健康第一的意識(shí)，有了這種意識(shí)，你就會(huì)善待自己的身體、自己的心理，而不會(huì)隨意糟踏自己的身體;要注意掌握一些相關(guān)的知識(shí)，使自己有一個(gè)對(duì)身體應(yīng)變的機(jī)制。這樣就會(huì)時(shí)刻關(guān)注自己的身體，對(duì)身體和健康有足夠的重視，才會(huì)注重體育鍛煉。

 

　　二、要有計(jì)劃地鍛煉身體

 

　　隨著健康意識(shí)的提高，鍛煉身體的重要性已經(jīng)越來越多地為人們所重視。但很多人只停留在重視的意識(shí)階段，而缺乏相應(yīng)的行動(dòng)。其實(shí)，體育鍛煉既要針對(duì)相應(yīng)疾病有目的地進(jìn)行，以防止和治療相應(yīng)的疾病，更要把鍛煉當(dāng)做一種樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。比如，每周堅(jiān)持游泳一到兩次，以保證有足夠的精力去做工作，去享受生活。因此，可以根據(jù)自身的情況計(jì)劃好自己日常的體育鍛煉的項(xiàng)目和時(shí)間，制訂一個(gè)合理的計(jì)劃，包括目標(biāo)和完成目標(biāo)的期限。這里鍛煉目標(biāo)一定要明確，這樣實(shí)現(xiàn)起來才有動(dòng)力。因此不要對(duì)自己說“我要每天跑步”、“我要多跑段距離”這樣的話，而應(yīng)該這樣告訴自己：“我要堅(jiān)持每天在晚上8點(diǎn)鐘開始跑2千米。”“我要在明天比今天多跑500米。”具體的計(jì)劃要根據(jù)自己的情況來設(shè)定，堅(jiān)持到底才是勝利。

 

　　三、體育鍛煉就像爭取成功一樣，也貴在堅(jiān)持

 

　　世界上最簡單的事情就是堅(jiān)持，最困難的事情也是堅(jiān)持。堅(jiān)持，很多時(shí)候不僅是在鍛煉你的身體，更是在培養(yǎng)你的意志力。比如，長跑是一項(xiàng)比較枯燥的運(yùn)動(dòng)，能堅(jiān)持到底才是最終的勝利。而堅(jiān)持是需要意志力的，如果你能夠按照自己設(shè)定的計(jì)劃來訓(xùn)練，你就能逐步地培養(yǎng)起意志力;而培養(yǎng)意志力又為長期堅(jiān)持下去提供動(dòng)力。因此這是一個(gè)良性循環(huán)的過程，按照計(jì)劃長期地訓(xùn)練下去，你一定能夠培養(yǎng)起堅(jiān)定的意志力。這個(gè)目標(biāo)不能設(shè)定得過高，最關(guān)鍵的是你要堅(jiān)持下來。萬事開頭難，第一個(gè)月能不能堅(jiān)持下來，決定著你這個(gè)訓(xùn)練能否成功。因此鍛煉的目標(biāo)不能設(shè)定得太高，太高的話不容易完成，就會(huì)讓你失去信心;當(dāng)然也不能太低，太低沒有挑戰(zhàn)性，不利于意志力的培養(yǎng)。

 

　　心急吃不了熱豆腐，意志力的培養(yǎng)不是一天兩天能夠?qū)崿F(xiàn)的，這需要一個(gè)長期的過程。體育鍛煉更大的意義在于它是否能夠幫助你養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

 

　　克服逆境中的消極心理，保證毅力

 

　　蘇笑笑從小就笨，學(xué)什么都慢，久而久之她就覺得自己今生注定是個(gè)一無是處的人，“優(yōu)異”二字注定是沒法垂青她了，于是，“反正學(xué)什么都不會(huì)”就成了她懶惰、得過且過的最佳理由。從一所?？茖W(xué)校畢業(yè)后，她爸爸到處求爺爺告奶奶為蘇笑笑謀得了一份好工作?？墒牵m然公司開出的條件優(yōu)厚，蘇笑笑卻并不想就此作為新的起點(diǎn)，努力奮斗一番，實(shí)現(xiàn)一個(gè)年輕人該有的抱負(fù)，反而散漫以待，每天不是遲到、早退，就是推脫家里有事不來了。交給她的工作這也不會(huì)，那也不會(huì)，連最基礎(chǔ)最簡單的都要?jiǎng)e人一點(diǎn)一點(diǎn)地指導(dǎo)，搞得單位里人人都怕她;還不學(xué)習(xí)，天天下班后就是逛街、K歌、網(wǎng)游。同事實(shí)在看不下去了，勸她踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)些東西，沒想到蘇笑笑不以為然地認(rèn)為，那些東西時(shí)間久了需要用到時(shí)自然就會(huì)了，干嗎要刻意學(xué)，更何況她比較笨，學(xué)了也是白學(xué)。她對(duì)現(xiàn)在的自己挺滿意的，不需要面對(duì)什么大風(fēng)大浪。

 

　　文章摘抄于：《激發(fā) 》 作者：馬琴

 

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